干货! 女人小腿粗胖是什么原因 教你如何快速瘦小腿的方法

简单的介绍我自己一下,最胖的时候是165cm 130斤,现在是100斤。适当的有氧运动和节食是变瘦的秘诀,反弹上去的体重,并不是一下子能上去的,都是慢慢的一口一口的吃上去的。
减肥是一个持续性的项目,也是一个形成习惯的过程,我大学那会用了很多的方法减肥,最终坚持下来的就是节食和运动。
女生最美的地方是什么地方呢?肯定是腿部了,如何减掉腿部多余的脂肪就是我们减肥的关键。导致我们腿部粗胖的原因是什么呢?又有那些的误区呢?我给大家来讲解一下吧
首先,小腿粗胖是什么原因造成的呢?
平时爱穿不适合自己脚的鞋子
很多女生穿的高跟鞋由于太高和太细,造成小腿承受过重的重量,腿部的肌肉开始外移,小腿的肌肉会越来越发达。
这是很多女生小腿腿部肌肉发达的根本原因。
如何解决小腿的肌肉呢?下面我们来了解一下
瘦小腿的按摩手法
第一步:小腿肚的紧致
小腿的肌肉是日积月累形成的,我们可以通过按摩的方法,适度的练习动作来刺激肌肉,把多余的脂肪赶走。
1、双手手掌握住小腿脚踝处,呈螺旋状往膝盖方向拧着往上推,左右各做5次。
2、一腿放在另一腿的膝盖上方,沿着脚跟到膝盖的方向,双手交替着往上推拧,左右各做5次。
3、四指并拢,双手叠放,放在小腿肚后方,往上推刮整个小腿肚,左右各做5次。
4、四指张开,放在膝盖上方,大拇指放在膝盖后方,用大拇指指腹用力按压,促进排泄,左右各做5次。
第二步:脚踝的紧致
揉捏脚底肌肉不仅能紧致脚踝更能舒缓腿部疲劳,
1、单脚弯曲,双手握住脚掌,用双手大拇指按压脚底肌肉。
2、用大拇指与食指夹着脚趾,稍微用力,从内到外握捏,可促进腿部血液循环。
第三步:击退膝盖肉肉
穿裙子,最难堪的莫过于膝盖上的两块肉,只要坚持的运动就能把它消灭。
1、双手握拳,用双手指关节处在膝盖四周做按压动作,力度以自己感觉舒适为准。
2、双手四指放在膝盖下方,大拇指相叠,放在膝盖上方,按照顺时针的方向画圈。
3、用双手拇指与食指轻轻捏住膝盖两侧的肉,从大腿外侧向内侧方向推捏,左右各做5次。
4、四指放在膝盖两侧,大拇指指腹和手腕部位抵住膝盖两侧,往上往两侧做推刮,左右各做5次。