亲测有效的减肥食谱一月20斤

亲试有效的减肥食谱一月20斤

体重不过百的我生完孩子后体重一直在一百四左右,断奶后试过各种减肥的方法都没有效果,想要放弃减肥的我,偶然一次遇到了我多年不见的同学,一直很胖的她这次见到后真的像是变了一个人,我就请教了她,她给我推荐了一款食谱。我开始坚持按照食谱来做,试过一段时间后效果还很不错,第一周效果最好了。

食谱称:如果完全按照食谱进食,估计四周后可以减掉10公斤

经过我坚持用后两个月后减掉了14斤,这是我的个人试用后起到的效果在此分享给大家。

亲试有效的减肥食谱一月20斤

这种方法是一个缓慢而又稳定的方法。

周一:

早餐:鸡蛋,牛奶。午餐:吃水果,(香蕉芒果大枣不要吃)晚餐:鸡胸肉。

周二:

早餐:两个鸡蛋加牛奶。午餐:鸡肉吃到饱。黄瓜,晚餐:两个煮鸡蛋,一片全麦面包。

周三:

早餐:黄瓜,牛奶一盒,面包一片,午餐:一片烤面包,西红柿。晚餐:鸡胸肉

周四:

早餐:鸡蛋,橙子 。午餐:一种水果吃到饱比如西瓜晚餐:含脂肪低的烤肉

周五:

早餐:两个鸡蛋午餐:鱼肉,白水煮蔬菜。晚餐:金枪鱼蔬菜沙拉

周六:

早餐:面包一片,午餐:三文鱼,水果晚餐:煎 / 烤肉吃到饱,蔬菜沙拉。

周日:

早餐:

 1片烤全麦面包午餐:鸡肉,西红柿,蔬菜沙拉晚餐:青菜,金枪鱼一盒

如果一周后感觉有效果请重复上周食谱。