健康减肥的方法,瘦5斤就是这么的简单

记录一下自己的减肥经历,然后把这种经历分享给大家。希望大家能监督我,大家共勉哟,放几张美女的图片,大家是不是更有动力了呢?
主旨:切记暴饮暴食,晚餐少吃+有氧运动
有一款非常好的APP软件“薄荷健康”里面有饮食&运动记录”和“体重记录”,大家可以在吃东西的时候,把你想吃的食物输进去看看有多少热量,久而久之大家就能对自己所吃的食物能有一个大体的概念,然后吃多少,自己就能把握住了。
1、每天喝适量的水
现在我每天坚持喝2L的水,基本上是上午1L,下午和晚上1L。喝水跟瘦没有太多的关系,但是水能加速排泄,我自己认为还是很有必要的。
2,、每天称体重
对于体重,我们可以每天都记录一下,固定一个时间点去称体重,这样更能说服自己,提醒自己每天都要坚持自己的成果,不然就前功尽弃了。
3、适量的有氧运动
现在我做的有氧运动主要有两项:慢跑和瑜伽。适量的有氧运动能排除我们体内多余的热量,可以跟小伙伴一起做,这样更有效哟。
4、保持好的心情
每天保持好的心情是健康减肥的根本,心情好了,做起来也更有信心了。
5、吃饱不要马上坐下
切记吃饱饭不能紧接着长时间的坐下,站一会或者出去散散心情。拒绝高能量的东西,像下午茶,千万别喝,不然就前功尽弃了。
坚持了半个月的时间,我自己减掉了5斤,虽然还没有达到自己心中的目标,但是我现在坚持着,每天都在做以上的项目,大家一起跟我一起加油吧。

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